栄養価(1人分あたり)
エネルギー | 598 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 28.4 g |
脂質 | 16.3 g |
炭水化物 | 85.6 g |
食物繊維(総量) | 7.7 g |
食塩相当量 | 1.7 g |
献立のポイント
~栄養バランスを整えたい方におすすめ~
抗酸化作用のある緑黄色野菜と、ビタミン類や食物繊維などを含む淡色野菜の両方をたっぷり使った1食です。
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20190520-2
エネルギー | 598 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 28.4 g |
脂質 | 16.3 g |
炭水化物 | 85.6 g |
食物繊維(総量) | 7.7 g |
食塩相当量 | 1.7 g |
~栄養バランスを整えたい方におすすめ~
抗酸化作用のある緑黄色野菜と、ビタミン類や食物繊維などを含む淡色野菜の両方をたっぷり使った1食です。
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20190520-2
エネルギー | 284 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 5.2 g |
脂質 | 1.5 g |
炭水化物 | 60.9 g |
食物繊維(総量) | 1.9 g |
食塩相当量 | 0.0 g |
胚芽米 | 70g |
---|---|
大麦(押麦) | 10g |
エネルギー | 168 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 14.1 g |
脂質 | 10.0 g |
炭水化物 | 5.2 g |
食物繊維(総量) | 1.4 g |
食塩相当量 | 1.0 g |
木綿豆腐 | 150g |
---|---|
トマト缶(食塩無添加) | 50g |
にんにく (薄切り) | 1g |
オリーブ油 | 2g |
★減塩しょうゆ | 2g |
★塩 | 0.2g |
★黒こしょう | 0.01g |
★パルメザンチーズ | 5g |
しらす干し(微乾燥品) | 5g |
バジル | 1g |
エネルギー | 69 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 6.7 g |
脂質 | 0.8 g |
炭水化物 | 10.2 g |
食物繊維(総量) | 3.0 g |
食塩相当量 | 0.5 g |
キャベツ(櫛切り) | 70g |
---|---|
かぶ(櫛切り) | 50g |
生しいたけ(石突とる) | 10g |
ホタテ水煮 | 20g |
スイートコーン缶 | 10g |
★減塩しょうゆ | 3g |
★みりん風調味料 | 1g |
★顆粒和風だし | 0.5g |
青ねぎ(小口切り) | 5g |
かつお節 | 1g |
エネルギー | 77 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 2.4 g |
脂質 | 4.0 g |
炭水化物 | 9.3 g |
食物繊維(総量) | 1.4 g |
食塩相当量 | 0.2 g |
エリンギ(食べやすい大きさに) | 30g |
---|---|
レタス(ちぎる) | 20g |
★プレーンヨーグルト | 30g |
★砂糖 | 5g |
★穀物酢 | 2g |
★オリーブ油 | 2g |
★塩 | 0.2g |
黒こしょう | 0.01g |
アーモンドスライス | 2g |