栄養価(1人分あたり)
エネルギー | 584 kcal |
---|---|
たんぱく質 | 26.7 g |
脂質 | 15.0 g |
炭水化物 | 89.3 g |
食物繊維(総量) | 10.1 g |
食塩相当量 | 2.4 g |
献立のポイント
~栄養バランスを調えたい方におすすめ~
噛みごたえのあるパンをメインの野菜たっぷりの朝食。しっかりと噛むことで食べ過ぎ防止&目覚め効果○。
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20190507-2
エネルギー | 584 kcal |
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たんぱく質 | 26.7 g |
脂質 | 15.0 g |
炭水化物 | 89.3 g |
食物繊維(総量) | 10.1 g |
食塩相当量 | 2.4 g |
~栄養バランスを調えたい方におすすめ~
噛みごたえのあるパンをメインの野菜たっぷりの朝食。しっかりと噛むことで食べ過ぎ防止&目覚め効果○。
この栄養価は「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」より算出。
20190507-2
エネルギー | 220 kcal |
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たんぱく質 | 10.8 g |
脂質 | 6.1 g |
炭水化物 | 31.2 g |
食物繊維(総量) | 1.9 g |
食塩相当量 | 1.2 g |
フランスパン | 50g |
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食塩不使用バター | 2g |
粒入りマスタード | 1g |
生ハム | 10g |
ローストビーフ | 15g |
玉ねぎ(千切り) | 20g |
リーフレタス | 10g |
エネルギー | 148 kcal |
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たんぱく質 | 5.1 g |
脂質 | 3.7 g |
炭水化物 | 24.0 g |
食物繊維(総量) | 5.3 g |
食塩相当量 | 0.6 g |
じゃがいも | 60g |
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胡瓜(輪切りスライス) | 20g |
ミックスビーンズ | 35g |
スイートコーン缶 | 10g |
しそ(粗みじん切り) | 1g |
★梅びしお | 3g |
★マヨネーズ(低カロリータイプ) | 10g |
エネルギー | 147 kcal |
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たんぱく質 | 9.9 g |
脂質 | 5.0 g |
炭水化物 | 16.1 g |
食物繊維(総量) | 2.0 g |
食塩相当量 | 0.6 g |
そら豆 | 50g |
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食塩不使用バター | 3g |
玉ねぎ(みじん切り) | 30g |
低脂肪牛乳 | 100g |
塩 | 0.4g |
くるみ | 2g |
エネルギー | 69 kcal |
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たんぱく質 | 0.9 g |
脂質 | 0.2 g |
炭水化物 | 18.0 g |
食物繊維(総量) | 0.9 g |
食塩相当量 | 0.0 g |
バナナ | 80g |
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